笨笨在家已经憋了7天了，
别说踏出小区门，
就是家门都没踏出半步，
但今天，还是不得不踏出了房门，
毕竟再不出去，
可能要饿死家中了。
相信大多数糖友都严格宅家了多日，
但总有不可避免要外出的时候，
有的可能是上班，
有的可能像笨笨一样去采买口粮。
常人出门尚且要格外注意，
糖友就更不能马虎，
这些事项都得注意。
01
戴口罩
戴口罩！戴口罩！戴口罩！
重要的事情说三遍，
糖友们外出一定要佩戴口罩，
哪怕是效果最一般的纱布口罩，
对于10微米以上
也就是我们头发直径十分之一左右的颗粒，
也能做到接近80%的防护率。
所以一定要戴口罩，
这样可以大大减少糖友们
在外与人交流时吸入任何颗粒概率。
02
减少接触
糖友们在外要尽量减少
与公共设施或其他公共物品的接触，
尤其是手部接触。
要知道糖友每天监测血糖，
手指上会有不少的伤口，
而过多的物体接触，
会让病毒很容易由此进入到体内。
所以建议糖友们尽量避免这些接触，
外出时可以带一次性的手套，
并随身携带酒精或酒精棉片，
减少接触并做好及时消毒的准备。
像坐电梯的时候，
尽量不要自己上手去按，
或是用酒精棉片、纸巾等隔着按。
03
不要扎堆
外出时，尽量减少与陌生人的接触，
下楼时如果楼层不高
尽量选择走楼梯，
楼层高要坐电梯的
尽量选择人少的情况进入电梯。
去超市或菜市场买东西的时候，
千万不要扎堆，
不管是大促销抢购还是路上有热闹，
都不要上前参与，
最好的办法迅速离开或先等人群散开。
04
及时清洁
外出归来以后，
建议糖友现在门口把物品和外套
使用酒精进行消毒，
进屋后立刻洗手，
至少用水冲洗30秒以上。
如果在外打过喷嚏
或是碰到过有人打喷嚏
最好用酒精擦拭一遍手。
05
监测血糖
最后也是最重要的一点，
糖友外出前一定要先测量血糖，
确定血糖稳定正常才出门，
最好与家人一同外出，
千万不要独自外出。
在外也要格外注意
自己的身体状况，
如有低血糖等情况出现，
一定要及时停下来进行适量进食。
