01 每周运动3-5天才瘦得快 有氧运动可以强效燃脂，力量训练则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减肥，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。 到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与力量交替，或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。 02 开始运动头2周别量体重 当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字！ 因为，刚开始运动，...

提起减肥，每个减肥的MM们都能说出很多的减肥方法，那么在众多的减肥方法中是否都有效果呢？今天给大家介绍10种最无效的减肥方法，千万不要采用，否则，你就成了减肥大军里的炮灰啦！ 减肥方法不当无效又伤身 1、温泉减肥 三温暖、泡温泉、沐浴盐等，只让身体暂时脱去一些水份，喝水体重就回来了。而且过分的脱水对身体伤害极大，会使皮肤越来越干燥呢！ 2、瘦身霜减肥 瘦身霜及减肥霜应该只是润滑剂，以便于按摩；而按摩推脂是属被动性运动，顶多可促进血液循环，或让皮肤更加紧实，能否消脂令人怀疑。 3、服泻药减肥 服用泻药则易引...

说到减肥，几乎所有人都知道一个秘诀：少吃多动。 可是一晃到了冬天，出门冷得瑟瑟发抖，运动变得像起床一样困难。 有人问小编有没有什么小方法，可以在室内就达到减肥瘦身的效果呢？ 有的，如果保持标准站姿5分钟，全身出现酸痛感，长期坚持就能减肥瘦身。 靠墙站立，最简单有效的减肥法 标准站立讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样（最好靠墙站立），同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。 这种靠墙站瘦身法，可以改善身体线条感，使身姿更挺拔，不...