大姨妈来的时候，我们女生到底要怎么吃东西？
妈妈告诉你：
大姨妈来了，绝对不可以喝冰水、吃冰淇淋！
否则会肚子疼大出血，严重的话以后可能不来月经，生不了小孩。
健身教练告诉你:
大姨妈期间是唯一可以放纵的cheatingday～
平时一块饼干都要计算卡路里，现在可以随便吃，不用担心发胖。
男朋友告诉你：
宝宝，要多喝热水，喝红糖水......
喝了肚子就不疼了，喝热水可以包治百病。
闺蜜告诉你：
最近有家网红甜品店不错，吃了心情好，肚子就不疼了，月经也就正常了。
作为女性，我们在大姨妈期间真是承受了太多：
乳房胀痛、全身酸胀、乏力、四肢水肿，
还可能会出现腹泻或便秘，
有的人甚至还会出现头痛、失眠、情绪低落或易激动等症状。
因为每个女生或多或少都出现过上述情况，所以随便上网一搜就可以看到五花八门的建议。
今天我们就来理一理，这些建议到底靠谱吗？
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月经期间可以吃生冷或辛辣刺激的食物吗？ |
能够确定的是，直到现在也没有任何文献或专家给出科学依据，证明进食生冷或辛辣刺激食物会导致痛经。
痛经的病因及病理生理并未完全明了，目前主要认为与前列腺素合成与释放异常及子宫收缩异常相关。
而进食生冷或辛辣刺激的食物，并不会引起前列腺素和子宫收缩异常。
不过进食上述食物，倒是可能会引起胃肠异常蠕动，甚至腹泻，从而加重下腹坠胀不适感，这些在痛经的时候，确实会让女性更加不适。
所以生冷或辛辣刺激的食物，可以根据个人情况进行选择，并非月经期间完全不能进食。
至于月经量的多少，取决于子宫内膜厚度、凝血功能、月经期长短等因素，
目前亦无证据表明进食上述食物能够影响这些因素，
所以也不能说月经期间进食生冷或辛辣刺激性食物，就会导致月经量增多。
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月经期间可随随便吃什么都不会变胖吗？ |
肥胖发生的机制，涉及到基因、基因受体、摄食、能量消耗及脂肪合成等环节中的多种神经、内分泌激素和细胞因子的相互作用，
简单来说与代谢相关。
那女性在月经期间，身体的代谢会出现明显的变化吗？
随着女性月经周期进行变化的激素，主要有雌激素和孕激素。
雌激素对脂类代谢确实有影响，主要表现为促进水钠潴留、促进肝脏高密度脂蛋白合成、抑制低密度脂蛋白合成，降低循环中胆固醇水平等；
而孕激素单独作用不会引起糖或脂肪代谢的变化,但是孕激素能够抑制雌激素对糖或脂肪代谢影响。
换句话说，当你来月经时，孕激素和雌激素分泌减少，虽然抑制代谢能力减小，但是促进糖和脂肪的代谢能力也减小。
而且，研究表明与肥胖相关的多数脂代谢指标，在月经周期中并无显著的波动。
可以推测短暂的雌激素消长并不会快速剧烈影响脂类代谢。
除了雌孕激素，随着女性月经周期变化，而且对对机体代谢有重要作用的激素还有甲状腺激素、雄激素等，
这些激素与机体内其他内分泌器官形成复杂的网络，共同调节摄食行为和能量平衡，
因此目前无证据表明月经期间机体可以无限制进食。
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月经期间可以多吃甜食吗？ |
你在每次月经来潮前，是不是会出现易怒、抑郁或者疲劳的情绪？
是不是还会出现腹部胀满、四肢水肿、乳房触痛等情况？
如果你本人或者你的伴侣出现这种情况，请注意这不是矫情，这是一种医学上的症状，叫做经前期综合征（PMS）。
这种症候群发生机制尚不完全明确，目前认为其易感因素可能与女性本身的神经敏感体质或其他异常如维生素B6缺陷等有关。
针对PMS的治疗，除了心理疏导和药物治疗，还有一个就是饮食治疗，包括高碳水化合物、低蛋白饮食、少吃盐和咖啡、补充维生素E、维生素B6和微量元素镁等。
这里就要说到甜食啦。
女性在月经期间喜欢吃甜食确实是有科学依据的。
因为甜食能够让人大脑中增加内啡肽，使人产生愉悦的感受，
而且有研究认为月经期间机体对糖代谢会有所增加。
所以经期身体难受或者情绪低落的时候，来一块草莓蛋糕，绝对是个不错的选择。
遗憾的是，这种效果很短暂。
单纯依靠甜食来缓解抑郁或焦虑的情绪，会很快再一次陷入不良情绪，造成情绪波动。
糖代谢的增幅也很有限，不足够让你在月经期间无节制地进食。
所以月经期间可以吃甜食，但应控制摄入量。
总结下来，大姨妈来的时候，喝冰水、吃辛辣刺激食物，只要不难受，都可以吃。当然，如果已经养成习惯在痛经时喝热水，避免生凉食物，也可以继续保持。
一切以自己舒服为前提。
另外，大姨妈不是减肥的保护神，为了让自己心情愉快吃点好吃的无可厚非，但一定要适度适量哦～
