清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；上午喝一杯月光白茶，提高工作效率；午后喝一杯红茶，解困提神；晚上可以找几位朋友或家人聚在一起，泡上一壶武夷岩茶或陈皮普洱，边谈心边喝茶…喝茶会带给你生活的情趣，同时还能带来很多意外的好处，以下的茶常识帮助你开始慢慢懂茶，了解茶的禁忌和好处
饮茶量的多少取决于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，为了健康，尽量少喝茶2、茶叶化学成分对人体有什么保健作用？
有些人在一天之中，不同时间饮用不同的茶叶，清晨喝一杯淡淡的高级绿茶，醒脑清心；上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝一杯红茶，解困提神；下午休息时喝一杯牛奶红茶或喝一杯高级绿茶加点点心、果品，补充营养；晚上可以找几位朋友或家人团聚一起，泡上一壶乌龙茶，边谈心边喝茶，别有一番情趣。这种一日饮茶巧安排，你如果有兴趣，不妨也可试一试4、如何调制牛奶红茶？
很多年轻人喜欢饮用美味可口的牛奶红茶，冲泡配制方法是，先将适量红茶放入茶壶中，茶叶用量比清饮稍多些，然后冲入热开水,约5分钟后，从茶壶倒出茶汤放在杯中；如果是红茶袋泡茶，可将一袋茶连袋放在咖啡杯中，用热开水冲泡5分钟，弃去茶袋。然后往茶杯中加入适量牛奶和方糖，牛奶用量以调制成的奶茶呈桔红、黄红色为度。奶量过多，汤色灰白，茶香味淡薄，奶量过少，失去奶茶风味，糖的用量因人而异，以适口为度5、什么情况不适合喝茶？
1.睡前不饮茶
上午喝上一杯清香四溢的茶水，不仅能够清新口气，还可以提神醒脑，让人能够有更好的精神来面对一整天的劳作。但是到了晚上，特别是睡前，就不要再饮茶了，因为喝茶对人有刺激的作用，若是睡前喝，会使人处于亢奋的状态，难以入睡。一般情况下，在晚饭后就不要再饮茶，最好是以白开水代替茶水，以保证睡眠。
2.不要喝浓茶
家里的一个姑姑，每次到家里来，老妈都会特意交代，泡茶多放茶叶，往往茶叶能沾了茶杯的一半，尝一口，那苦味儿一般人很难接受。其实这样对身体伤害很大，尤其是长期喝浓茶的习惯，对人产生强烈的刺激，可能会导致神经衰弱等疾病。
生病期间，可能会需要吃一些治疗的药物，这时候就不要饮茶，因为茶水可能会影响药物的药效，更不能用茶水来服药，这样可能会引起一些化学反应，使得病情更加严重。4.不喝隔夜茶新鲜的茶水营养丰富，好处很多，但是隔夜的茶水，营养成分基本都流失了，而且长时间的放置氧化严重，可能滋生细菌，使得茶水变质，应该尽量不要喝。
很多人在喝酒之后，会喝上一杯茶，认为这样可以戒酒，其实这样不仅达不到目的，还可能对人体的器官带来损伤，因为酒精和茶水都有刺激性，伤害就会更重。6.有些人少喝茶大多数人喝茶都是有益健康的，但是有些人则应该少喝茶，例如贫血患者、胃溃疡患者等，同时女性在经期及怀孕期也应该少喝或者不喝茶。
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