作为一名健康科普编辑，前段时间接连看到了好几则医生在工作岗位上猝死的新闻，心里着实有点沉重。
12月12日，复旦大学附属中山医院肝外科主任医师陈培，因“爆发性心肌炎”医治无效去世，终年49岁。
12月16日，复旦大学肿瘤医院放疗科医生杨立峰，因过度劳累引发室性逸搏猝死，年仅39岁。
12月20日，上高县人民医院肿瘤科副主任石君，因突发疾病医治无效去世，年仅38岁。
“猝死”这个话题，又被拉到了我们的视线之内。
加不完的班、赶不完的项目、看不完的书、还不完的房贷车贷，不论你是什么身份，似乎总有一个理由让你忙得停不下来，忙得顾不上自己的身体。
本以为自己年轻能扛，谁知道，扛着扛着，和死亡居然只剩一线之隔。
这几个信号出现，是身体快要透支了 1. 心脏、胸口不适 经常感到心慌、心悸、胸闷、喘不上气，出现胸口压榨痛、甚至濒死感。
2. 短暂性意识丧失、晕厥 频繁头晕、头痛，出现短暂性的意识丧失、甚至晕厥。
3. 身体各部位出现异常的疼痛无明显诱因出现反复牙疼，左臂、左肩、后背部疼痛，上腹部疼痛，疼痛时可以伴有恶心、呕吐、大汗淋漓等症状。
4. 其他 面色苍白、烦躁不安、恶心、呕吐、休息后疲惫不能缓解等。
避免猝死，我们能做什么？ 1. 休息！休息！休息！ 虽然过劳死≠猝死，但大部分悲剧都发生在身体极度疲惫，得不到休息的时候。
当身体感到疲惫后，别以为自己是超人，能硬扛，一定要抽空休息一下，哪怕只有十分钟。
如果出现了上文说到的症状，更要提高警惕，及时休息、及时就医。
金山银山，都比不上生命健康。
2. 改掉不良的生活习惯习惯 不良生活习惯也会增加猝死的风险。
饮食上，少吃一些煎炸烧烤、腌制类等“重口味”食物，限制油、盐、糖的摄入。
多吃新鲜蔬果，荤素合理搭配。
日常生活中，坚持适当的身体锻炼，戒烟戒酒，多喝水，想上厕所及时去，别总是用力大便、憋尿。
坚持定期体检，身体不舒服及时到正规医院就诊。
3. 学会急救知识 当我们看见有人在眼前突然倒下时，应该怎么做？ 是大声向周围人呼救？还是迅速拨打120等待专业人员救助？ 都需要做，但还不够。
想将人抢救回来，最重要的是利用好倒下后的“黄金4分钟”。
①什么是“黄金4分钟”？ 人的心脏停止跳动超过4分钟，脑细胞就会发生不可逆性的损害，救治的存活率也大大降低。
反之，心跳骤停4分钟之内开始抢救，存活率则高得多。
因此，碰上有人心跳骤停的情况下，前4分钟的救治就显得十分重要，这也被称为救援的“黄金4分钟”。
②如何抓住“黄金4分钟” 非专业人员，没有专业设备，“黄金4分钟”里我们除了打120，还能做什么呢？ 答案是：心肺复苏。
有数据显示，心跳骤停后越早开始心肺复苏，救治成功率越高。
▲心跳骤停一分钟之内开始心肺复苏，成功率超过90%；
▲4分钟之内开始，成功率约为50%左右；
▲ 超过6分钟才开始心肺复苏，成功率骤降至10-20%；
▲ 超过10分钟才开始，成功率不足1%。
·准 找准按压位置，没有专业人员的情况下，按压两侧乳头连线的中点即可；按压过程中尽量配合人工呼吸，按压和呼吸的比例为30:2，即每按压30次，人工呼吸2次。
·狠按压时如果力度太轻，则起不到应有的效果，正确的做法是按压时让胸壁下降5cm左右。
