凡事都有正反两个方面的效应，比如说自从世界上有了空调这种物件之后，人们一年四季都可以享受春天的温度。但在空调房中待久了就容易患上“空调病”。
再比如，现代生活的快节奏、工作的高效率让我们的生活内容空前地丰富起来，而与此同时，部分适应不了这种节奏的人就出现了一些问题，亚健康是一种，抑郁症也是一种。
相信这些名词你绝对不会陌生，在过去的一年里，有几位知名艺人由于抑郁症，永远地离开了我们，离开了这个世界。自此，抑郁症被广大民众关注了起来。
大多数人通常认为抑郁症是精神疾病，绝大多数抑郁症患者表现出来的症状都是情绪低落、失眠、烦躁、过度的自责或者内疚。病人常常想起一些不开心的事情，对未来也没有信心和希望，情绪长时间地保持沉重和忧郁，对自己以前的爱好都失去了兴趣。少数抑郁状态严重者，通常卧床不动，连话都不愿意说，甚至他们还会出现自杀的念头和行为。
因为以上症状也都在精神分裂等疾病中有所体现，所以很多人都把抑郁症理解为单纯的心理性疾病。
或许你已经猜到下面要说什么了，没错，不论是从致病诱因还是从病症影响来说，抑郁症都和机体的健康状况息息相关。
在医学理论中，抑郁症可以对应到气血失和的郁证范畴。而导致气血失和的原因有很多种，比如愤怒、忧郁、惊恐等负面的情绪太重了，就会使肝气郁结，继而向上影响到心脏，扰动心神。或者是平常思考得太多了，伤害到了脾脏，导致它摄取营养的功能减弱，使得心脏得不到需要的营养。还有可能是因为身体虚弱导致了肾阴耗伤、心肾不支而致。
其实患有抑郁症的人，除了有精神方面的失常表现，在身体健康方面也可看出一些端倪。
患者通常消化不良，食欲不振，便秘，体重减轻，或者是胸胁胀痛，疲劳，头疼等，部分女性还会出现月经不调或者闭经。也就是说，抑郁症折磨的不光是我们的精神，同时还有我们的身体。
归根到底说起来，抑郁症的发生，还是气和血的问题。所以《证治汇补·郁证》中提出：“郁病虽多，皆因气不调，法当顺气为先。”不论是抑郁症患者，还是健康的人，都应该在平时注意平衡体内阴阳，调理气血。
在平常，大家要多吃一些清热降火的食物，生姜、绿豆、冬瓜、丝瓜、百合、苦瓜、韭菜、香菇、萝卜、刀豆、刀豆壳、橘饼、芥菜等，忌辛辣、刺激性食物，并且配合轻松的运动增加肠胃蠕动，减轻腹胀嗳气，如散步、慢跑等。在生活中应该保持环境的安宁和舒适，避免受到打扰。
不管是在病前的预防，还是在病程中的辅助治疗以及病后的巩固，保持精神平和、心地达观都是不可多得的良药。否则，心理郁结没有打开，只凭药物是达不到好的治疗效果的。
平时遭遇不开心的时候，就可以用一些积极的心理暗示来抵挡抑郁的伤害。
比如学生害怕考不好，可以在考试之前，深呼吸后闭目养神，同时缓慢地，安定地告诉自己：“这次的题不难，我已经把所有的知识点都复习到了，肯定没有问题。”即便考试考坏了，也可以这样想：“没有关系，好多人考得比我还糟糕。这次是失误，我得把失误的地方找出来。”这样就可以把你从焦虑或者懊悔的情绪中转移开，使你把更多的精神动力应用于更有意义的事情上面。
此外，多找朋友和亲人倾诉心中的苦闷，听听他们的安慰，或者是经常性地出去走走，都会让你的视野和心地宽广起来。
