便秘看似小病，对于中老年人来说是非常痛苦的，慢性便秘不胆影响生活，还会影响到身体的健康问题。若长期得不到解决，便秘也会引发不少病症，比如老年斑、痔疮、健忘、肾虚等。
在现今压力高企的时代，便秘早已经不是新鲜事，虽说是很常见的一个症状，但是也不代表着我们可以忽略它，因为长期的便秘对女性造成的危害很大，不仅会影响美容，毒素的排出，还会诱发妇科病。
长时间的便秘对人体健康不利，有可能会加速身体衰老。粪便中有身体排泄出来的垃圾毒素，长时间便秘有可能会因为毒素，被人体重新吸收影响皮肤健康，出现皮肤毒素堆积、衰老速度加快的现象会比较明显。在对抗衰老的过程中应该改善便秘，防止长时间便秘时影响健康。
危害三：增加心脑血管疾病的危险因素：研究证实，用力排便可使血压骤然升高30－50毫米汞柱，这种血压的骤然升高会增加心脑血管负荷，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死的比率明显升高。
那，便秘了我们该怎么办？1、多吃五谷杂粮
五谷杂粮里面更应该多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、高粱等等，但不建议吃黏玉米或者水果玉米。
备注：现代很多玉米无论品种还是基因，跟传统玉米所含的成分已经发生了很大变化！虽然很好吃，但是它已经不再有传统粗粮对身体的正面影响。
2，淡盐水带给你惊喜早上一杯淡盐水也能起到帮助缓解便秘的作用。淡盐水一是因为本身即是水，二是因为盐所含有的基本都是钠离子和钾离子，市场上多见的也是钾盐和钠盐，这两种盐水都能够帮助胃肠道蠕动。
3，这种水果泡水喝大家都知道山果可以消积食；荷叶可以改善油脂饮食习惯，减少脂肪吸收；桑叶可美容祛斑、利尿消水肿；罗汉果和决明子可润肠通便，预防肥胖症。古人常用五种植物组合制成桑叶山果茶用于减肥养生。
桑叶山果茶作为一种保健茶，而非药类，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用，具有卓越的减脂瘦身功效。更受到广大中青年朋友的青睐。饭前一小时喝可减少人体的脂肪吸收，平时再加以配合适当运动，效果更佳。
