随着生活节奏的加快,各种压力接踵而至,越来越多的人都面临失眠的困扰,而失眠带来的问题严重干扰到了我们正常的生活,如黑眼圈、皮肤暗沉、头发脱落、记忆力衰退、注意力不集中、等等,更严重的会让我们的身心受到严重的伤害,长期如此,对我们的学习、工作、生活等带来具大的危害,有些人通过服用安眠药来改变这种状态,但长期服用会产生依赖性,而且是药三分毒,对身体也会有不好的影响。而想要改善失眠的状态,除了缓解压力,平时多学会放松身心,还可以通过食疗来辅助改善。
莲子,据《本草纲目》记载:莲子补中养神,止渴去热,厚肠胃固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,除寒湿,具有滋阳补血,润肺养心,延年益寿之功能。
据测定,每百克莲子内含蛋白质19.56%,脂肪2%,淀粉42.8%,还原糖1.2%,氨基酸总含量15.79%(含17种氨基酸)以及少量的钙,磷,铁,氧化黄心树宁碱(具有抗癌作用)等。
莲子+百合:莲子含有生物碱,能够抵抗心律不齐,与具有安神功效的百合搭配,可以缓解失眠的症状。
莲子+桂圆:莲子所含的棉子糖是老少皆宜的滋补品,桂圆则有安神定气的功效,两者搭配能够很好地补气养身。
莲子富含淀粉、蛋白质、钙、磷、糖和多种维生素,乃滋补佳品,自古就有“南莲北参”之说,足见其营养和药用价值。
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