现在不管是大人还是小孩,每天花在电子产品上的时间越来越多。随时随地都有WiFi,人们已经离不开手机这个东西。与此同时,近视的人也是越来越多。很多人会因为过度用眼,导致眼睛异常疲劳。上班族每天对着电脑,时间一长,会发现眼睛肿胀疼痛。老年人因为年龄大,会发现视觉功能下降,导致眼睛容易疲劳。那么吃什么可以保护眼睛呢?下面就和尚善膜一起来看看吧!
1、胡萝卜
对于经常用眼一族来说,日常如果常吃胡萝卜的话,就可以起到一个缓解眼疲劳,促进生长发育,维持正常视觉的作用,对防治干眼病,夜盲症具有很好的效果,尤其是对于电脑一族来说,日常更要多吃胡萝卜。
2、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱,它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明,甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
3、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
4、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
5、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻眼疲劳,还能提高夜间视力。
6、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护眼睛,还能有效预防白内障。
7、苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此经常对着电脑的上班族可以多吃一些苹果,可保护视力。
眼睛过于疲劳,会导致视力下降,眼睛会出现黄斑病变,食用富含叶黄素的食物,能够改善视网膜,避免了眼部黄斑病变,对护理眼睛是比较好的。玉米、南瓜中的叶黄素就很多。
缓解眼睛疲劳,可以喝点菊花茶,通过喝菊花茶,会发现眼睛疲劳感消失。另外菊花茶中还有较多的维生素A,对护理双眼也是有效果的。
眼睛出现疲劳,会让人看东西时,异常的模糊,也是因为眼部的肌肉组织缺少了保护,尤其是钙的缺乏,更加明显。中国人缺钙还是普遍的,一旦缺钙,不仅不利于骨骼发育,还会导致视网膜弹力减弱,眼睛出现了退行性变化,视力减退,近视更加明显。吃点补钙食物,效果是比较好的,例如喝牛奶、吃豆制品,都是有助于补钙的。
视力下降、眼睛疲劳,出现在老年人身上的时候,还会导致青光眼的出现,吃点海带可以吸收碘离子外,还能补充甘露醇,一方面能利尿,另一方面可以减轻眼睛的压力,保护眼睛。
眼睛是心灵的窗口,一旦眼睛出现了异常,带来的影响是非常大的,通过饮食,保护眼睛比较好,这些食物,不妨多吃点,护理双眼,缓解身体不适,即使吃一个,也是有助于健康的。