大家都知道参加力量训练或有氧运动与降低肥胖患病率有关，最近有研究显示将两者结合起来是减少肥胖的最有效方法。
研究者认为该调查还显示，肥胖程度越高，将两种方法结合起来所产生的获益越大。
研究结果在线发表于Obesity杂志上。
相比那些没有规律有氧运动和力量训练的人，被调查人群肥胖率较低。
研究者认为有氧运动和肌肉强化运动都被推荐用于预防肥胖症，但尚不清楚哪种方法在人群中最有效。
既往关于健康的大多数证据都是基于有氧运动，如散步、骑自行车和慢跑。
但在人群水平上，中等至剧烈的体育活动（有氧运动）和肌肉强化运动与肥胖之间的独立和/或联合关联尚不明确。
研究团队从2011年、2013年、2015年和2017年的四次美国行为危险因素监视系统（BRFSS）调查中汇总了18岁及以上的1677108例成年人的数据。
略高于1/4的受访者年龄在65岁以上，女性占51.6％，大多数是白人或西班牙裔。
超过一半的人从不吸烟，有18.6％的人称其健康状况“非常好”。
为了确定锻炼习惯，使用56种活动清单将体育活动编码为“有氧运动”或“非有氧运动”，其中有氧运动包括步行、慢跑、网球和足球。
力量训练包括瑜伽、仰卧起坐或俯卧撑、举重或使用弹力带等。
40％的受访者表示他们没有达到有氧运动或力量训练的指导原则的要求，9.5％的人仅达到力量训练的指导原则，30.2％的人只达到有氧运动的指导原则，20.2％的人两项均达到了指导原则的要求。
总体而言，35.6％的BMI为18.5-24.9kg/㎡（健康体重），28.9％的BMI≥30kg/㎡（肥胖）。
肥胖的受访者进一步被分为以下三个等级：
I级及以上肥胖（30.0kg/㎡≤BMI＜35.0kg/㎡）
II级以上肥胖（35.0kg/㎡≤BMI＜40.0kg/㎡）
III级以上肥胖（BMI≥40.0kg/㎡）
肥胖等级越高，作用越明显
数据分析表明，与其他运动类别相比，在所有肥胖类别中，符合两项运动指南的受访者的肥胖调整后患病率（APR）最低。
它们的APR范围从0.27到0.50。
研究者指出：对于所有III级肥胖者，所有体育锻炼类别的APR都最低。
各级肥胖受访者同时符合两项运动准则肥胖调整后的患病率（APR）
研究者强调：这项研究最重要的发现是，力量运动和有氧运动相结合才是降低肥胖可能性最有效的方法。
有学者针对这项研究指出：尽管这是一项横断面研究，无法确定因果关系，但其仍然具有一定学术价值。
BMI不能将体脂与瘦肌肉区分开，而力量训练可促进肌肉量产生，这就有可能使得按照BMI定义的肥胖等级出现偏差。
但是，研究仍发现力量训练与以BMI定义的肥胖风险降低有关。
以往的经验，很少有人知道力量训练的获益。
这很不幸，因为有证据表明，力量训练虽然对健康有益，但有氧训练往往更胜一筹。
这项研究提供了进一步的证据，表明需要强调将力量训练纳入运动计划中的重要性。
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